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【送料無料・まとめ買い×060】ペッツルート おいしい馬コラーゲン25G ×060点セット(4984937687090)

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第12回 膝蓋骨高位症(しつがいこつこういしょう)、変形性膝関節症 -足が長い人の悩み-

 最近若い人で、惚れ惚れするほど足が長い人がいます。うらやましい限りですが、足が長くて困ることってあるんでしょうか?

 あまり思いつきませんが、強いてあげれば既製のズボンの長さやスタイルが合わない、三輪車が漕げない [ミラー付き] SONY ソニーモバイルコミュニケーションズ Xperia XZ Premium SO-04J docomo 専用 手帳型スマホケース 横開き 牛本革 シンプル ブラック(LW214-H) [キャンセル・変更・返品不可]、足が冷える・寒い、低い椅子に座ると机が膝に当たって痛いという程度でしょうか。今日は足が長い人の膝のお皿の骨(膝蓋骨)が話題です。


 お皿の骨と大腿骨の関係を上から見た写真(図1)ではお皿の内側の出っ張りが大腿骨の窪みにうまく入っているのがわかります。殆どの人はこのような形になっていて膝蓋骨が動かないようになっています。


図1↓ クリックで拡大します ↓

 もうひとつの写真(図2)を見てみましょう。ひざを横から撮ったレントゲン写真です。

 左の人の写真では膝蓋骨が膝の関節よりだいぶ上にありますが、右の人の写真では膝蓋骨は膝の関節に近く、下のほうにあるのがわかります。右の人の写真が普通の人の写真です。つまり普通の人はお皿が下のほうについていて、大腿骨の窪みにはまるようにできていますが、左の人ではお皿が上のほうにずれているので トミーバハマ Tommy Bahama レディース 女性用 スポーツ・アウトドア用品 水着 トップス Pearl Twist Bandeau Bra - Black、お皿が大腿骨の窪みにはまらずに横にずれやすくなるのです。これを膝蓋骨高位症(しつがいこつこういしょう)といい 【インポート水着】 イタリア インポート 水着/ブランド水着 SieLEI AD51 切替水着ワンピース 黒・ピンク【送料無料】【】【コンビニ受取対応商品】、足の長い人に多くみられます。


図2↓ クリックで拡大します ↓

 運動の準備体操で膝を屈伸するときに膝がパキパキと鳴る人はいませんか?椅子に座ったときにお皿が飛び出たり、触って動かすと横に動いたりしませんか?足を伸ばして立つとお皿の下にぷよぷよしたに脂肪の固まりみたいなものがありませんか?


 そういう人は膝蓋骨高位症に要注意です。若い運動選手で膝が痛む人はこの膝蓋骨高位症が原因のことがあります。特に膝蓋骨内側の下の部分が痛むことが多いようです。この膝蓋骨高位症がひどくなるとお皿が横にずれて膝蓋骨脱臼になりますし、年をとってくると変形して変形性膝関節症になりやすいですからどうにかしないといけません。ではそういう人はどうしたら良いのでしょうか。


 膝蓋骨高位症はもともと大腿の前の筋肉である大腿四頭筋と裏側のハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称)のバランスが悪く、

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、大腿四頭筋が張りすぎてお皿を引っ張っている状態の人がなりやすいのです。


 まず大腿四頭筋のストレッチが必要です。うつぶせになって片脚の膝を曲げて、曲げた足と反対側の手で足首あたりを持って踵をお尻に近づけます。


 次に大腿二頭筋の筋力アップが必要です。手を肘で曲げて、足は膝で曲げた形の四つんばいになります。この姿勢で片足を上げたまま上に蹴るようにします。


 これでハムストリングスが鍛えられ大腿の前後の筋肉のバランスがよくなるので、あなたの膝の将来を守ります。ハムストリングスを鍛えるとお尻がヒップアップとなり、姿勢も良くなって CROCS クロックスCF-1002-WN特殊プラスチックフレーム、かっこよくなるので一石二鳥です。


 ところで読者の中で足が長くて困っているという人があれば 何を困っているのか是非教えてください。



鶴巻温泉病院 病院長 鈴木 龍太


知って得する身体の話 INDEX

時々知らなくても良いことや、知らないほうが良かった話もあるかもしれません。気軽に読んでください。

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